Vous subissez au quotidien
Vous subissez au quotidien
Le temps
Le temps
Vous n'avez pas de temps à perdre. Littéralement. Et vos moments pour bouger sont rares et restreints.
Vous n'avez pas de temps à perdre. Littéralement. Et vos moments pour bouger sont rares et restreints.
Entre le travail, les responsabilités, la famille, les amis, les déplacements… le sport a tendance à passer après. Alors quand vous y consacrez du temps, vous voulez que chaque minute compte.
Entre le travail, les responsabilités, la famille, les amis, les déplacements… le sport a tendance à passer après. Alors quand vous y consacrez du temps, vous voulez que chaque minute compte.
Le bureau
Le bureau
Vous essayez de bouger plus. Mais vous passez quand même vos journées enfermé et assis.
Vous essayez de bouger plus. Mais vous passez quand même vos journées enfermé et assis.
Vous manquez d'un cadre, d'un guide et de régularité. Vous ne savez pas comment votre pratique peut compenser les effets du bureau. Vous ne sentez pas si c’est vraiment efficace ou si vous vous épuisez pour rien.
Vous manquez d'un cadre, d'un guide et de régularité. Vous ne savez pas comment votre pratique peut compenser les effets du bureau. Vous ne sentez pas si c’est vraiment efficace ou si vous vous épuisez pour rien.
Le stress
Le stress
Votre travail et votre environnement est une source de stress quotidien
Votre travail et votre environnement est une source de stress quotidien
Vos responsabilités et votre engagement professionnel quotidien ont tendance à effacer les moments dédiés à votre activité physique. Par manque d'information et de méthode, vous pensez que faire juste un minimum de sport dans un temps réduit est inefficace. Cela vous semble contre-productif donc vous laissez tomber.
Vos responsabilités et votre engagement professionnel quotidien ont tendance à effacer les moments dédiés à votre activité physique. Par manque d'information et de méthode, vous pensez que faire juste un minimum de sport dans un temps réduit est inefficace. Cela vous semble contre-productif donc vous laissez tomber.
Les douleurs
Les douleurs
Vous avez mal au dos, aux genoux, aux épaules. Votre posture se dégrade. Vous manquez d'énergie.
Vous avez mal au dos, aux genoux, aux épaules. Votre posture se dégrade. Vous manquez d'énergie.
Votre corps subit le bureau, 8h par jour assis. Ce n'est pas de la fatalité — c'est de la mécanique. Ça se corrige avec la bonne méthode. Mais chaque année sans y remédier ancre ces dysfonctions plus profondément.
Votre corps subit le bureau, 8h par jour assis. Ce n'est pas de la fatalité — c'est de la mécanique. Ça se corrige avec la bonne méthode. Mais chaque année sans y remédier ancre ces dysfonctions plus profondément.
Ingénieur et coach sportif
J'ai vécu exactement la même chose...
En prépa, j'ai arrêté le sport. Je pensais ne pas avoir le temps, mais c'était une excuse. La vraie raison c'est que je n'avais aucune idée de ses bienfaits ni qu'on pouvait faire de bonnes séances en seulement 30 minutes. Par manque d'infos et de méthode, ça passait à la trappe. Mon corps s'en est souvenu longtemps : manque d'énergie, douleurs, troubles musculo-squelettiques, jusqu'au jour où je me suis retrouvé complètement bloqué en cours.
En école d'ingé, j'ai découvert la musculation et le renforcement musculaire dans un contexte qui facilitait tout : infrastructures, temps, cadre collectif. Les douleurs ont disparu, l'énergie est revenue, la posture s'est corrigée. Puis mon entrée dans le monde pro a fragilisé cette pratique : moins de cadre, moins de structure. Juste livré à moi-même au milieu de toutes les informations disponibles sur internet, avec beaucoup moins de temps pour faire le tri. Et le retour des douleurs, de la fatigue, et la même désorganisation qu'avant dans un quotidien de sédentaire. Et j'observais que je n'étais pas le seul à vivre cela.
C'est à ce moment que j'ai décidé d'aider les autres. Je me suis formé en tant qu'éducateur sportif certifié en plus de mon statut d’ingénieur. J'ai fait mûrir ces connaissances à la lumière de mon expérience du monde du bureau. Je me suis efforcé de mettre ma sensibilité et mon vécu concernant nos modes de vie moderne au service d'entrainements plus adaptés, plus justes et davantage ancrés dans le réel pour construire une méthode efficace
Ingénieur et coach sportif
J'ai vécu exactement la même chose...
En prépa, j'ai arrêté le sport. Je pensais ne pas avoir le temps, mais c'était une excuse. La vraie raison c'est que je n'avais aucune idée de ses bienfaits ni qu'on pouvait faire de bonnes séances en seulement 30 minutes. Par manque d'infos et de méthode, ça passait à la trappe. Mon corps s'en est souvenu longtemps : manque d'énergie, douleurs, troubles musculo-squelettiques, jusqu'au jour où je me suis retrouvé complètement bloqué en cours.
En école d'ingé, j'ai découvert la musculation et le renforcement musculaire dans un contexte qui facilitait tout : infrastructures, temps, cadre collectif. Les douleurs ont disparu, l'énergie est revenue, la posture s'est corrigée. Puis mon entrée dans le monde pro a fragilisé cette pratique : moins de cadre, moins de structure. Juste livré à moi-même au milieu de toutes les informations disponibles sur internet, avec beaucoup moins de temps pour faire le tri. Et le retour des douleurs, de la fatigue, et la même désorganisation qu'avant dans un quotidien de sédentaire. Et j'observais que je n'étais pas le seul à vivre cela.
C'est à ce moment que j'ai décidé d'aider les autres. Je me suis formé en tant qu'éducateur sportif certifié en plus de mon statut d’ingénieur. J'ai fait mûrir ces connaissances à la lumière de mon expérience du monde du bureau. Je me suis efforcé de mettre ma sensibilité et mon vécu concernant nos modes de vie moderne au service d'entrainements plus adaptés, plus justes et davantage ancrés dans le réel pour construire une méthode efficace
PROGRESSIVE - SUR MESURE - QUOTIDIENNE
PROGRESSIVE - SUR MESURE - QUOTIDIENNE
MA METHODE
MA METHODE
S'y remettre quand les journées sont déjà pleines n'a rien d'évident. C'est précisément pour ça que j'ai choisi le suivi à distance. Il me permet d'être présent et de vous soutenir au quotidien, au plus près de vos séances et de vos questions, sans jamais être invasif. Vous gardez la main sur votre emploi du temps, et je reste disponible quand vous en avez besoin.
Concrètement, ma méthode repose sur trois choses : un programme construit pour votre vie, une application dédiée où vous retrouvez tout, et un échange direct avec moi tout au long du suivi.
S'y remettre quand les journées sont déjà pleines n'a rien d'évident. C'est précisément pour ça que j'ai choisi le suivi à distance. Il me permet d'être présent et de vous soutenir au quotidien, au plus près de vos séances et de vos questions, sans jamais être invasif. Vous gardez la main sur votre emploi du temps, et je reste disponible quand vous en avez besoin.
Concrètement, ma méthode repose sur trois choses : un programme construit pour votre vie, une application dédiée où vous retrouvez tout, et un échange direct avec moi tout au long du suivi.
ÉTAPE 1 — ANALYSE
Je commence par comprendre votre situation. Vos horaires, vos contraintes, vos enjeux personnels comme professionnels, mais aussi votre posture et votre environnement de travail, car c'est souvent là que tout se joue. Nous définissons ensuite ensemble la formule qui vous correspond et les indicateurs que nous allons suivre, pour avancer sur une base concrète plutôt que sur des impressions.
ÉTAPE 1 — ANALYSE
Je commence par comprendre votre situation. Vos horaires, vos contraintes, vos enjeux personnels comme professionnels, mais aussi votre posture et votre environnement de travail, car c'est souvent là que tout se joue. Nous définissons ensuite ensemble la formule qui vous correspond et les indicateurs que nous allons suivre, pour avancer sur une base concrète plutôt que sur des impressions.
ÉTAPE 2: INTÉGRATION
L'idée n'est pas que vous vous adaptiez à l'entraînement, mais que l'entraînement s'adapte à vous. Si vous partez de zéro, on commence petit et on construit des habitudes qui tiennent. Si vous avez déjà de la pratique, on corrige ce qui vous freine. Vous recevez l'accès à votre application, avec votre programme séance par séance et une vidéo explicative pour chaque exercice. On ouvre un canal d'échange direct sur WhatsApp ou dans l'application. Vous pouvez m'écrire quand vous avez un doute, même au milieu d'une séance.
ÉTAPE 2: INTÉGRATION
L'idée n'est pas que vous vous adaptiez à l'entraînement, mais que l'entraînement s'adapte à vous. Si vous partez de zéro, on commence petit et on construit des habitudes qui tiennent. Si vous avez déjà de la pratique, on corrige ce qui vous freine. Vous recevez l'accès à votre application, avec votre programme séance par séance et une vidéo explicative pour chaque exercice. On ouvre un canal d'échange direct sur WhatsApp ou dans l'application. Vous pouvez m'écrire quand vous avez un doute, même au milieu d'une séance.
ETAPE 3: ADHERENCE
Un programme n'a de valeur que si vous le suivez avec plaisir sur plusieurs mois. C'est là que la distance devient un atout, puisqu'elle me permet de suivre vos séances au jour le jour et d'intervenir au bon moment, sans attendre le prochain rendez-vous. Je construis votre progression par cycles, en faisant évoluer les séances pour que vous gardiez l'envie. Nous faisons un point toutes les quatre semaines et un bilan à chaque fin de cycle. Un volet nutrition est intégré si besoin, avec vos repères calculés dans l'application et un ebook de recettes testées et validées, pour ne pas avoir à improviser tous les soirs.
ETAPE 3: ADHERENCE
Un programme n'a de valeur que si vous le suivez avec plaisir sur plusieurs mois. C'est là que la distance devient un atout, puisqu'elle me permet de suivre vos séances au jour le jour et d'intervenir au bon moment, sans attendre le prochain rendez-vous. Je construis votre progression par cycles, en faisant évoluer les séances pour que vous gardiez l'envie. Nous faisons un point toutes les quatre semaines et un bilan à chaque fin de cycle. Un volet nutrition est intégré si besoin, avec vos repères calculés dans l'application et un ebook de recettes testées et validées, pour ne pas avoir à improviser tous les soirs.
ETAPE 4: PROGRESSION
Votre vie évolue, vos objectifs aussi. Une course à pied qui vous tente, une période pro chargée, un ressenti qui change. Je réajuste en conséquence, en croisant ce que montrent les chiffres et ce que vous ressentez réellement. C'est ce qui permet à l'accompagnement de rester pertinent dans la durée, au lieu de s'essouffler au bout de trois mois. C'est une boucle d'ajustement en continu.
ETAPE 4: PROGRESSION
Votre vie évolue, vos objectifs aussi. Une course à pied qui vous tente, une période pro chargée, un ressenti qui change. Je réajuste en conséquence, en croisant ce que montrent les chiffres et ce que vous ressentez réellement. C'est ce qui permet à l'accompagnement de rester pertinent dans la durée, au lieu de s'essouffler au bout de trois mois. C'est une boucle d'ajustement en continu.
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